jem 2 razy dziennie

czemu za duzo,wychodzi mi ze mam zjesc dziennie ok.200 gram tluszczy i tyle samo bialka bo waze 90 kg,a jem to w 6 posilkach(plus wpi po treningu)czyli na posilek ok.33-35 gram tluszczu,a ze w 5 jajach jest ok 25-27 gram tluszczy to dodaje do tego jeszcze lyzeczke oliwy z 5gram,i nawet lepiej smakuje,sypie to trebami 10 gram i pomidora w kostki i [...]

Wedlug ciebie moje rady nie maja sensu, zatem nadal jedz tone suplementow i zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Ja codziennie jem gorzka czekolade w ilosci 20-40g dziennie o zawartosci kakao od 63% do 90% zalezy jaka kupie. Z gorzkiej czekolady nie zrezygnowalem nawet podczas zbijania wagi, nie przeszkodzilo mi to w uzyskaniu wyrzezbionego ciala, [...]

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

[...] jeść kurę z ryżem 5 razy dziennie bo tak ma być i było zawsze w diecie kulturysty, Jak komuś smakuje to ok nic do tego nie mam. Uwielbiam gotować i urozmaicać swoją dietę jem smacznie i wcale nie uważam bym jadł niezdrowo.., Mam 32 lata i na scenę nie wyjdę.., jest to dla mnie w pewnym sensie też zabawa, hobby.. W tej chwili w dt mogę sobie [...]

[...] w tym dziale na temat układania diety, ilości posiłków, posiłków około-trenongiwych. Ułóz sobie diete i wpisz tutaj. L-Karn odstaw, skup sie na diecie. hmm z rana nic nie jem , w szkole przegryze czasami z 2 kanapki robione z rana , drugim daniem jest obiad ok 17, no i kolacja to jakies kanapki lub cos w tym stylu 3 razy dziennie to bardzo [...]

[...] musiałbym zamienić chleb probio na graham by wyjść z tego na lepsze proporcje?? Dietę trzymam od tygodnia ale dopiero od 1 marca staram się regularnie notować co i ile jem. W ciągu 1-2tyg waga delikatnie poszła w dół o 2 kg więc kierunek dobry. Problem w tym że nie chcę mieć tzw. katabolizmu - chodź nie posiadam zbyt wiele mięśni :( ale [...]

[...] Za kilka dni świeta, dni w których każdy łapie trochę tłuszczyku ale dla mnie to beda święta w których tłuszczyk mi nie przybedzie:) Trzymam sie i nie narzekam na to co jem:) Teraz pytania. 1. Codziennie ćwiczę brzuch jest to jakieś 4 - 5 serii po 30. Czy mogę mieśnie brzucha ćwiczyć codziennie?? i Czy mogę to robić 2 - 3 razy dziennie??? 2. [...]

Corradow - skąd wziąć kalorie? Sam sobie odpowiedziałeś, z michy Panie, z michy. Coś o tym wiem, bo jestem na prawdziwej diecie już od co najmniej 4 lat, i tak jak mówisz jem co 2,5 max 3 godziny 6 razy dziennie. Za każdym razem jak ruszam się z domu zabieram michę ze sobą. Jadłem już chyba w każdym miejscu i przy niemal każdych okolicznościach. [...]

Jem o stałych porach 5 razy dziennie w niedużych ilościach. Pije kolo 2 do 3 litrów wody dziennie. diety takiej dokładnej spisanej co i kiedy jem to nie mam. Staram się dobierać pokorom najbardziej odżywczy,. Pije dozo mleka, i ogólnie nabiał jem. A także mięso. Wszelkiego rodzaju i postaci.

[...] albo owoce morza 100g, albo polędwica 100g Kolacja -Serek wiejski 150-200g (ile można jeść dziennie sera białego, bo bym wymienił) -Pomidor Jak idę późno spać i jestem głody jem nasiona albo jakieś orzechowate. Pomiędzy posiłkami dużo owoców (również suszonych), tak w zamian za słodycze, żeby ilość węgli sie zgadzała :P Po ćwiczeniach również [...]

[...] I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII [...]

CHEAT MEAL okiem obżarciucha czyli MNIE! Mija właśnie 3 tydzień redukcji tkanki tłuszczowej na umiarkowanym deficycie kalorycznym Przeczytałeś mój wcześniejszy post i jednak zrezgynowałeś z MINI Cut'a, przecież nie będę głupi jak on! Już widzisz pierwsze spadki fatu. Sylwetka w lustrze przy porannej toalecie zaczyna zachwycać! Myślisz sobie [...]

[...] oczekuję. Mam 170 i bardzo chciałabym ważyć 57kg! Mam pyt do Jogger'a 1-ćwiczę na stepperze, ale nie codziennie, niestety nie mam za dużo czasu- czy to coś pomoże? 2-Nie jem wogóle tych grzanek- czy ma to jakieś negatywne znaczenie? 3-Trzy razy dziennie biorę tabletki ClenBurexin czy to również pomoże? 4-Piję 3xdziennie herbatę zieloną i [...]

[...] jestem nowy i w sumie pierwsze co mnie zainteresowało to jedzenie ;p wiem że ma duży wpływ na rozwój mięśni itp. co do ryżu i jajek też dużo słyszalem ze dorze wplywaja.. ja jem 3 jajka w dni treningowe no i talerz ryżu(nie wiem jak na razie ile to gram bo nie ważyłem ani nic.) ,a w nietreningowe mozna powiedziec jajek w ogóle,jedynie [...]

[...] zalezy jak z czasem 2 sniadanie w pracy kanapka zwykle pieczywo biale z maslem szynka pomidor ogorek normlny posilek. kolo 12 znowu to samo czyli kanapka o 17 wracam z pracy jem piers z kurczaka z paczką ryzu i kefir ide na trening po treningu na silowni 1 banan wracam do domu czyli utrwa pol godziny jem warzywa duszone nastepne pol godziny minie [...]

[...] układa diete i sam układałem, zamawiałem przez neta. I wiecie co wam powiem ? Mając 6 posiłków dziennie z określoną liczbą co ile czego bałem się wyjść z domu bo "Jak ja zjem coś na mieście to dieta już w d...". No i takie paniczne jedzenie i nudne i ciągle tylko myślówa co wolno co nie. I tak pewnego dnia sobie pomyślałem. Napisze do tych [...]

nie wziąłem stare sprawdzone cfm Vitalmaxa. Dobrze wchodzi czeko glutaminę jem 2-3g 2-3 razy dziennie jeszcze i w zasadzie oprócz różnych supli prozdrowotnych to koniec już. na lato jakię spalacz lajtowy wezmę, zrobię zapas conajmniej 1kg glutyi się pomyśli co jeszcze

[...] w pewnej dozwolonej granicy są zdrowe i bezpieczne. Sama nadwaga jest naturalnym procesem. W naszym ciele gromadzą się zapasy kiedy spożywamy więcej energii niż potrzebujemy. Bilans staje się dodatni. Za to podczas niedoboru możemy spokojnie oddawać to co zgromadziliśmy. W obecnych czasach biedy już nie ma. Co sprzyja nadwadze a później [...]

[...] 3 g bialko 16 g wegle 3 g tłuszcz nadaje się zeby codziennie go jeść? Jem takie 500ml jogurty codziennie jeden w pracy i jeden maly 200ml rano. 3. Czy jest jakakolwiek roznica jezeli zjem np piers kurczaka lub wypije bialko? Warto np jesc 3 razy dziennie mieso czy lepiej raz badz dwa a reszte dopelnic odzywka bialkowa? Pozdrawiam dzieki!